C'est du sport !

Hello ! 

Comme je vous le disais l'autre jour, j'avais envie de vous parler de ma nouvelle activité : le footing. Nan, je promets, ce n'est pas une blague, je me suis bel et bien mise à la course à pied. C'est ma copine Boubou qui m'a motivé. Depuis environ un an, elle court avec une assiduité qui force le respect, et sa détermination est plus qu'inspirante. Un certain dimanche de juin, j'ai eu besoin de me changer les idées, et j'ai décidé d'aller courir. Problème, je n'avais pas de bonnes baskets. Qu'à cela ne tienne, j'ai couru avec mes Nike Blazer High. C'était une idée à la con pour mes chevilles et mes genoux, mais une très bonne initiative pour mon esprit, qui s'est trouvé surpris d'être si aéré. Donc tout a commencé là. 

J'ai ensuite téléchargé Runtastic pour me motiver. Oui, c'est très con, mais j'ai absolument besoin de garder une trace visuelle de mes efforts. J'aime les partager sur FB avec mes amis et leur soutien m'aide réellement. J'aime aussi regarder mes statistiques en fin de course : distance parcourue, temps, km/h, et j'adore regarder le tracé de mon parcours sur le plan. Je crois que sans ces stats, j'aurais l'impression d'avoir couru pour rien. Le fait qu'elles soient là me rend chaque footing un peu plus réel. Si je rencontrais Georges Clooney, j'aurais le besoin de le prendre en photo et de raconter ça à tous mes amis. Quand je cours, c'est exactement pareil. Mes amis courent quasiment tous (et le plus souvent ensemble), du coup, on s'encourage tous les uns les autres et on se motivent le dimanche matin ! Celui qui essaie de faire la grasse mat' a souvent bien du mal... 

L'étape suivante fût l'achat d'une paire de baskets. Je ne me suis pas ruinée, j'ai acheté les plus basiques chez Décathlon, pour une trentaine d'euros, n'étant pas franchement certaine que ma lubie allait continuer. Presque 4 mois plus tard, je songe à investir dans des Asics, qu'on m'a énormément conseillé. Je ne cours généralement qu'une fois par semaine, mais je commence à avoir très sérieusement mal au genou, même quand je marche. Je ne veux pas blamer mes running Décathlon, c'est peut être le rythme de marche intensif à Rome avec des sandales qui m'a flingué les rotules, mais tout de même, je pense à passer à l'étape supérieure ! 

Je réalise donc avec le plus grand étonnement que j'aime courir. Déjà, ça me vide la tête. Quand je cours, je suis concentrée sur ma respiration, sur la nature qui m'entoure, l'air frais qui fait du bien. J'aime courir le matin, à jeun, avant mon petit dej' (sinon, je me sens lourde !). Je ne le fais que le week end, je ne suis pas encore prête à me lever plus tôt en semaine pour courir avant le boulot ! Le samedi et dimanche, je me lève assez tôt, vers 8h30, donc j'aime courir à ce moment là, quand la ville dort encore. 

J'aime courir aussi parce que j'ai gagné en estime de moi depuis que je m'y suis mise. J'ai toujours fait du sport (11 ans de danse et 7 ans de Kung fu), mais j'ai tout arrêté il y a 3 ans, quand je suis entrée dans la vie active. Je ne trouvais plus la motivation de me bouger après une journée de travail et environ 3h de transport par jour dans les pattes. Donc là, je suis très fière d'avoir repris une activité physique, et je me sens beaucoup mieux dans mon corps. Moi qui voulait retrouver ma tonicité, je commence à voir des résultats ! J'ai plus d'abdos que jamais et j'ai l'impression que mes cuisses sont plus fermes. J'en suis arrivée à un stade où je ne me pose plus la question : le samedi matin et / ou le dimanche matin, je me réveille, j'enfile mes baskets et hop ! Je ressens un réel bien être après chaque session (bien être qui peut durer plusieurs jours !)

She Inside shirt  (gift / cadeau) / Vintage shorts / Nike Blazer High shoes / Ebay rainbow hoodie

Et mes "performances" dans tout ça ? Je suis débutante, mais je préfère positiver plutôt que de juger mes résultats avec trop de sévérité. Peu importe combien de temps je cours, je suis toujours fière d'y être allée. Pour l'instant, je n'ai encore jamais couru plus de 5,5 km (c'est mon record, yayy !). Mon rythme habituel est de 9,5km/h. Mes footings durent entre 25 et 35 minutes. Je cours mieux quand je suis seule et que je n'essaie de suivre personne. Au final, j'aime bien cette solitude ! Ce qui marche pour moi, c'est de n'avoir absolument aucune pression, aucune contrainte. Je cours parce que je sais que rien ne m'y oblige. Je refuse toute forme de culpabilité de type 'je suis nulle, je n'ai pas couru aujourd'hui'. J'appréhende chaque running comme un bonus, et non comme une obligation.

Du haut de ma toute petite expérience, j'aimerais donner quelques conseils aux filles qui n'osent pas se lancer. Voilà ce qui, d'après moi, peut aider : 

- se donner des objectifs. La plupart des gens ont besoin d'un objectif tel qu'un futur marathon. C'est une très bonne façon de s'améliorer !

- s'équiper. Ne casser pas forcément votre tirelire, mais une bonne paire de baskets, une brassière de sport et un bon fuseau, ça vous mets dans de bonnes conditions !

- ne pas se poser la question : le plus dur, c'est d'enfiler ses baskets ! Une fois dehors, le plus dur est fait ! Pour moi, les deux premiers kilomètres sont toujours les plus difficiles. Une fois que le corps est chaud, ça va tout seul ! 

- trouver son rythme. Il faut comprendre quelle vitesse vous convient. Ni trop lent, ni trop rapide, il s'agit de bien doser ce qui vous va ! 

- trouver le moment qui vous convient. Moi, c'est les matins de week end. Pour vous, ce sera peut être plutôt le soir en rentrant du boulot ! 

- ne pas être trop dur avec soit même. Il faut que ça reste fun, nan ? 

- utiliser les outils à votre disposition. Runtastic, Runkeeper, Nike running... les apps sont nombreuses, bien faites, et la plupart du temps gratuites ! C'est gratifiant de garder une trace de nos efforts et de voir notre propre évolution ! 

- courir dans un endroit sympa. Christophe et moi varions souvent le parcours pour ne pas nous lasser. Courir autour d'un stade ou d'un lac est pour moi lassant et assez traitre : à la fin d'un tour, on se sent parfois encore d'attaque, mais pas assez pour un tour entier... donc on s'arrête ! Je préfère laisser mes pas m'emmener là où ils veulent. J'aime courir en forêt, mais pas quand je suis seule, car je ne m'y sens pas en sécurité. Donc quand Christophe ou mes amis ne sont pas là, je cours dans des lieux fréquentés. 

- s'aider grâce à Instagram. Il y a pleins de super chaines Instagram dédiées au fitness, au running, au sport quoi ! Ca permet de ne jamais oublier d'aller s'entrainer, et ça donne de idées pour mieux manger ! Je n'en suis pas, donc les noms m'échappent, mais si vous en connaissez, n'hésitez pas à les partager et je les ajouterais ici ! 

- se rappeler pourquoi on court. Je fais un footing pour me vider la tête, me changer les idées, me faire du bien mentalement. A plus long terme, j'espère gagner en tonicité et retrouver une silhouette sportive. Et vous, pourquoi vous courez ? 

ps : attention, j'ai illustré cet article avec ces photos car je n'ai pas de photos de moi en tenue de running (et je ne compte pas en prendre pour le moment. Quand je cours, je suis rarement maquillée, je ne voudrais pas vous infliger ça !). J'ai donc choisie cette tenue car elle est sportive dans l'esprit, mais loin de moi l'idée de courir avec un short en jean ou à nouveau avec ces Blazer high ! Le Tshirt psychédélique m'a été offert par She Inside, je l'aime bien, lui aussi me rappelle les années 90 !